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リバウンド激太りからの脱却・・・を目指して

リバウンドアラフォーダイエット日記ブログです。

お刺身が美味しい

どうも、でぶぅです。

今日は朝が早くてつらいです。

 

 

朝 5:30

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麦玄米ご飯

豚肉の味噌シーザードレッシング漬け

チンゲンサイ

(納豆→朝が早すぎてネバネバしたものを食べるのが面倒になり冷蔵庫へ返却)

 

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おからケーキ

 

小さくてもお菓子の作り置きがあると嬉しいものですね。

 

おやつ?10:30

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おなかがすいてしまった

 

昼 11:30

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炭酸水 しゃけおにぎり

 

昼❷12:30

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 夜17:30

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えびアボカドサンド

チーズポテト

 

夜❷19:30

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刺身(サーモン ぶり 鰹 帆立)

醤油 マヨネーズ ジャスミンティ

 

最近刺身ばかり食べてて贅沢かも。 

美味しいんだもん。

 

 

【運動】

 バイト17381歩

 

  【体重測定】毎朝計測
身長 163㎝ 
体重 65.5kg
BMI 24.7
体脂肪率 34.5%
筋肉量 40.3kg
内臓脂肪 6.5レベル
基礎代謝量 1294kcal
体内年齢 44歳

 

嬉々としてケーキなんか作っているから増量しちゃいました。

サボっていたストレッチと筋トレにもそろそろ手をつけないとなぁ。

最初は太り過ぎだったので無理な運動はしないようにしていましたが、結構軽くなってきた事だしやらねば。