リバウンド激太りからの脱却・・・を目指して

リバウンドアラフォーダイエット日記ブログです。

ピーナッツハニーマフィン

どうも、でぶぅです。

今日は久しぶりのパン食。ピーナッツとくるみ入りのマフィンです。

ピーナッツバターとハチミツをつけた甘々な食べ方でいただくナッツ入りのマフィン。

美味しい!

でも夕方にはお腹空きすぎて辛かった。

あぁ、腹持ちはやっぱりご飯なんだよね。

 

 

【食事】

朝7:30

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くるみとピーナッツのマフィン

ピーナッツバター 蜂蜜

サニーレタス トマト

おからサラダ( おから ベーコン エリンギ マヨネーズ シーザーサラダドレッシング)

豚肉とわかめのスープ

 

マフィンは食べきれず半分お弁当にしました。

 

昼 12:30

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マフィン ハチミツとピーナッツバター

サニーレタス トマト

おからサラダ

 

夜 17:30

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わかめサラダ トマト

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煮麺 

豚肉 新玉ねぎ 小松菜 昆布醤油だし

 

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おからサラダ

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おからサラダおかわり!

 

【運動】

通勤 7175歩

 

【体重測定】毎朝計測
身長 163㎝ 
体重 65.8kg
BMI 24.8
体脂肪率 32.5%
筋肉量 41.7kg
内臓脂肪 6.0レベル
基礎代謝量 1330kcal
体内年齢 42歳

 

もうすぐ体内年齢が30代になりそう!

せめて年相応になりたい。

マイナス10キロ達成したらグラフでも作ろうかな。