リバウンド激太りからの脱却・・・を目指して

リバウンドアラフォーダイエット日記ブログです。

旅に出るぞ。

疲れがたまってきたのか、 旅に出たくなってきた。

たまにそういう時ありません?

でもなぁ贅沢は出来ないし…ダイエットしながらプチ旅行計画を急遽!

 

【食事】

朝 10:00

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乾物納豆カレー(昆布 椎茸 納豆)

麦玄米ごはん

 

カレー率高い。

冷え性なのでカレーは油分の多さを差し引いても食べたいと思ってしまう。

朝食べるとあったまるし。

 

昼 15:00

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麦玄米ご飯 梅干し

またやる気がない感じですが…夜頑張る。

 

夜 22:00

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サラダ(レタストマトアボカド三つ葉かいわれパプリカ)

適当ドレッシング(ラー油 酢 レモン 麺つゆ胡麻)

煮物(昆布 筍 平茸 椎茸)

乾物カレー(椎茸 納豆 昆布)

 

【運動】

バイト

17965歩 11.1km

 

 

【体重測定】毎朝計測
身長 163㎝ 
体重 69.2kg
BMI 26.0
体脂肪率 37.4%
筋肉量 40.7kg
内臓脂肪 7.0レベル
基礎代謝量 1323kcal
体内年齢 48歳

 

体重は減ったけど筋肉から痩せてる感じ。