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リバウンド激太りからの脱却・・・を目指して

リバウンドアラフォーダイエット日記ブログです。

夜食べ過ぎ

でぶぅです。

今日は遅くに帰ったのに、それから食べてしまった。

閉店時間に駆け込みでスーパー寄れたから食材補充!

ただこの時間にお腹すいた状態で買い物すると食欲抑えられない。

よくないよくない。

 

【食事】

朝 11:00

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ポークシチュー

(ビーフシチューのルーで椎茸えのき豚肉を煮た)

むぎ玄米混ぜご飯おにぎり

野菜ジュース

 

おかわり!!

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ポークシチュー

むぎ玄米混ぜきのことひよこ豆ご飯

 

中学生男子みたいだー

 

 

昼 14:00

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 サッポロ一番塩ラーメン 半分

もやし えりんぎ 三つ葉を加熱したもの

りんごジュース豆乳

 

サッポロ一番にはあまり野菜入れない派。

でも食べたいので別にしちゃう。

 

おやつ?15:00

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豆乳。

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 ココナッツミルク 豆乳 りんごジュース

ちょっと残っていたココナッツミルクも飲んじゃおうと思ったらお腹が水分でタプタプに。

 

 

夜 23:30

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メバチマグロ 梅キュウ

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即席で牛肉を食べる。

牛肉 ポークソーセージ にポークシチューかけてチン!

加熱する時肉汁はねるから皿の見た目は最悪だけど美味しい肉だ…

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牛肉

おかわり!明日体重計に乗るのやばいな…

 

【運動】

バイト 17326歩 10.8km

 

【体重測定】毎朝計測
身長 163㎝ 
体重 70.2kg
BMI 26.4
体脂肪率 37.2%
筋肉量 41.3kg
内臓脂肪 7.0レベル
基礎代謝量 1344kcal
体内年齢 48歳

 

体脂肪率減ってきたの嬉しい!