リバウンド激太りからの脱却・・・を目指して

リバウンドアラフォーダイエット日記ブログです。

体調不良のため絶食

6月21日

どうもでぶぅです。

具合が悪いのが続いていて、食欲もありません。

食べたくないというより、立ち上がるのがつらい。

めまいがするような感じが残っていて、横になりっぱなしです。

 

 

【食事】

なし

 

 【体重測定】毎朝計測
身長 163㎝ 
体重 63.8kg
BMI 24.0
体脂肪率 35.4%
筋肉量 38.8kg
内臓脂肪 6.0レベル
基礎代謝量 1247kcal
体内年齢 46歳

 

 

 

ゴーヤチャンプルー カレー味

6月20日

暑さで貧血をおこしてしまいました。

めまいで動けなくなったのは久しぶりで・・・不規則な生活のつけというのもわかっているので、人に迷惑をかけてしまいました。

自己嫌悪です。

 

 

11:00

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ざるそば しそジュース

11:40

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あいす

12:30

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ひやむぎ

 

21:30

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ひやむぎ

ゴーヤチャンプルー カレー味

 

 【体重測定】毎朝計測
身長 163㎝ 
体重 62.8kg
BMI 23.6
体脂肪率 34.2%
筋肉量 38.9kg
内臓脂肪 5.5レベル
基礎代謝量 1244kcal
体内年齢 44歳

モツカレー

6月19日

 

どうも、でぶぅです。

不規則で恥ずかしいです。

 

 

8:30

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間に睡眠が入ってます・・・。

 

20:00

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 冷やし中華

豚肉とたまご

 

22:30

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1:30

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もつカレーにチーズと卵

 

4:30

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22:30

 

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 ツナ缶

 

 

体重測定もれ

カップ麺と冷やし中華・・・麺。

6月18日

 

眠れなくて前日から続いてます。

 

 

1:30

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豚肉とチーズを加熱

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5:00

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6:00

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 冷やし中華ゴマダレ 卵

 

  【体重測定】毎朝計測
身長 163㎝ 
体重 64.0kg
BMI 24.1
体脂肪率 35.4%
筋肉量 38.9kg
内臓脂肪 6.0レベル
基礎代謝量 1251kcal
体内年齢 46歳

流水麺と豚しゃぶ。冷やし中華のゴマダレ。

どうも、でぶぅです。

やる気が出ない日が続いています。

食生活も起床時間も滅茶苦茶で、ダイエットブログとして恥ずかしいですが、何とか食べる前に写真を撮る事だけは続けられているのが幸い?

 

あ、でも、先日の深夜ぐつぐつ煮だしたしそジュース、飲んでるけど、写真撮って無かったです。

最初は酸っぱいからはちみつ入れて飲んでいたけど、今は慣れてしまったので入れてないし・・・カロリーはほとんどないはず。

酢とレモンと赤しそなので。

 

まぁ、このブログはお洒落ステキブログなどではなく、あくまで自分を監視する為のものなので、だらしなくても恥ずかしくても、ありのままを書いていきたいと思います。

 

ちなみに、朝からしそジュースしか飲んでないのは、先日の連続ピザが未だにたたっていて、何だか朝から胃が重くて食欲不振のためと、冷蔵庫に何もないため。

年ですかね。

さすがに夕方買い物に行きました。

 

 

そしてやる気のないでぶぅ。もうこれでいいや・・・と本日は流水麺

しかもゴマダレで食べたいけど、店内でゴマダレを探すのが面倒くさかった・・・・。

当然のことだけど、近くに無ければタレが並んでる売り場まで行くしかないんだけど、それがとても億劫だったのです。

もうこれでいいさぁ・・と、隣にあった冷やし中華を購入。タレだけ抜いて使います。

うどんをゴマダレで食べたかったんだよ・・・豚しゃぶと一緒に。

 

9:30

しそジュース 1杯

 

12:00

しそジュース 1杯

 

16:00

しそジュース 1杯

 

17:30

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 豆乳:白桃カルピス=1:1

 

19:00

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しゃぶしゃぶ用豚肉 ゴマダレ(冷やし中華より拝借) 

赤しそ 生卵 流水麺(うどん) ミニトマト セロリ

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流水麺(うどん)おかわり!

 

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 コーヒーと。

 

23:30

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 キャベツともつ

 

 

【運動】

なし

 

 【体重測定】毎朝計測
身長 163㎝ 
体重 63.4kg
BMI 23.9
体脂肪率 35.0%
筋肉量 38.8kg
内臓脂肪 6.0レベル
基礎代謝量 1245kcal
体内年齢 45歳

 

食材が無くなってきた・・・冷凍庫に鮭がいました

6月16日

8:30

 

どうも、でぶぅです。

ピザを連続して食べたら体重はそんなに増えなかったけど体脂肪率が増えました。

しかも、案の定、長期間胃が重い。食欲があるような無いような変な感じです。

しかも冷蔵庫に何もない・・・・と思ったら以前冷凍で買った鮭がいました。

LOVE鮭。

 

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 卵 キャベツのオリーブオイル加熱 

しそジュース

麦ごはん 鮭フレーク

 

 

 

19:30

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麦玄米ご飯 

パプリカと鮭のアヒージョ

 

【運動】

なし

 

 【体重測定】毎朝計測
身長 163㎝ 
体重 63.4kg
BMI 23.9
体脂肪率 35.0%
筋肉量 38.8kg
内臓脂肪 6.0レベル
基礎代謝量 1245kcal
体内年齢 45歳

 

ピザピザ今日もピザ!−10キロ達成

6月15日

どうも、でぶぅです。

今日までピザがお得な日。というわけで今日もピザ。だってピザ好きなんですもの!

今日はMサイズだけどポテト付。連続ピザ。

カロリーはわからないけど(敢えて調べませんが恐らく3000kcal位)やばい。

 

だけど、体重だけは何故か減り、こんな自堕落なタイミングで−10kg達成しちゃいました。

な、何故だ…誰か私を罰してくれ!!

何だか決まりが悪いけど…

 

ピザはあくまでデブの食べ物なので、真似しないで欲しいですが…。

恐らく、ピザを食べると食べてる最中から暑くて汗だくになるんですよね。これは体を温める食べ物だという事。しかも胃腸が重たくて苦しくてしばらく何も食べられなくなる事。これは腹持ち抜群の食べ物だという事。

それらの良いところがたまたま上手く作用したのかな?と。

 

 

20:00

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ピザMサイズ

ポテト

しそジュース(しそ&酢&レモン)

 

18:00以降炭水化物食べないルール

完全ぶっちぎりました…

 

【運動】

なし

 

 【体重測定】毎朝計測
身長 163㎝ 
体重 63.1kg
BMI 23.7
体脂肪率 33.9%
筋肉量 39.2kg
内臓脂肪 6.0レベル
基礎代謝量 1254kcal
体内年齢 44歳

 

連続ピザしたから明日は増えてるかも。

 

 

ピザLサイズ

6月14日

どうも、でぶぅです。

なんかピザがお得な日のバナーがちらちらちらちら。安いのに食べないなんて。

安いから食べるんじゃなくて食べたいから安いとか言ってるんじゃない??

LサイズがL食べるのか?

ま、負けました。

なんだかんだ3回に分けて食べました。白状します。

飲み物はしそジュース。サッパリサッパリ。

 

 11:00

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ピザ

しそジュース

 

【体重測定】

不規則な生活過ぎて測るタイミングを逃しました。

 

 

【運動】

なし

 

しそジュース

6月13日

 どうも、でぶぅです。

食料が無いのでありもので過ごす日々です。

地味で恥ずかしいし、ダイエットにも微妙。

 

唯一、期待できるヘルシーポイントはしそジュースくらい。

毎年夏に作るのですがちょっと元気になる?気もする飲み物。

【食事】

15:45

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17:00

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レバーと豆腐のシチュー

麦ご飯

23:00

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麦ご飯

レバー豆腐のシチュー

 

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生キャベツ 

鰊のオリーブオイル漬 味噌

1:30

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麦玄米ごはん

鮭 生卵

 

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しそジュース

 

 

 

【運動】

なし

【体重測定】毎朝計測
身長 163㎝ 
体重 63.7kg
BMI 24.0
体脂肪率 34.8%
筋肉量 39.1kg
内臓脂肪 6.0レベル
基礎代謝量 1254kcal
体内年齢 45歳

 

 

 

 

玉ねぎと茄子と豚肉の油味噌炒め 半熟卵のせ

どうも、でぶぅです。

茄子の油味噌炒めが好きすぎてツライ。

 

6月12日

9:00

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胚芽押麦のおかゆ

玉ねぎと茄子と豚肉の油味噌炒め 半熟卵のせ

しそジュース

 

12:00

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押麦のおかゆの鰊のオリーブオイル漬け和え

15:30

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豆乳 ふんわり食パン はちみつ

 

17:30

からあげ棒 アメリカンドック

 

20:00

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もやしの胡麻和え

しそジュース

 

【運動】

 なし

 

【運動】

 なし

【体重測定】毎朝計測
身長 163㎝ 
体重 63.5kg
BMI 23.9
体脂肪率 33.6%
筋肉量 39.6kg
内臓脂肪 6.0レベル
基礎代謝量 1267kcal
体内年齢 43歳

しそジュース

6月11日

どうも、でぶぅです。

変な時間に起きたり食べたり食べなかったりと食生活乱れております。

 今日は夜な夜な起き出して、梅酒を飲みながらしそジュースを煮るという魔女みたいな行動に出てしまいました。

梅干し用のしそが出回る時期ですが、しそジュース大好きなんです。

 

【食事】

23:30

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梅酒

23:00

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しそジュース

(しそ レモン ハチミツ)

23:30

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ふんわり食パン 豆乳 ピーナツバター

 

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食パンおかわり!

 

1:00

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 豚肉と餃子と卵をしそ酢で煮たもの。ピンク。

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豚肉 卵 もやしの胡麻和え ピクルス

 

 就寝4:00なので・・・寝る前に食べたわけでもないです。

 

【運動】

 なし

【体重測定】毎朝計測
身長 163㎝ 
体重 63.5kg
BMI 23.9
体脂肪率 33.6%
筋肉量 39.6kg
内臓脂肪 6.0レベル
基礎代謝量 1267kcal
体内年齢 43歳

レバーの味噌煮込み

6月10日

【食事】

17:30

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ふんわり食パン ピーナッツバター

19:00

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レバー味噌煮込み

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魚肉ソーセージ

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ふんわり食パン ピーナッツバター

 1:00

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キャベツ 豚肉 餃子 味噌スープを煮込み

 

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もやしのナムル 

レバーの味噌煮込み

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【運動】

 なし

【体重測定】毎朝計測
身長 163㎝ 
体重 64.3kg
BMI 24.2
体脂肪率 33.9%
筋肉量 40.0kg
内臓脂肪 6.0レベル
基礎代謝量 1279kcal
体内年齢 44歳

深夜にコロッケアメリカンドッグ唐揚げ

6月9日

どうも、でぶぅです。

深夜にお腹空きすぎてコンビニに行ってしまいました。そろそろ食べたい周期なのでまぁしょうがないかという甘えがちょっとありますが夜中に揚げ物ばかり…どうなのかしら。

コロッケは炭水化物だしアメリカンドッグだって…

スーパーまでは10分位、コンビニは1分。

嗚呼誘惑。

 

【食事】

 7:00f:id:shoujyomanga:20170610220046j:image

豆腐のシチュー(玉ねぎとパプリカとトマト)

胚芽押麦

 14:00

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同じもの

皿ごと電子レンジかけたら溢れた

 

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白桃カルピス

 

16:30

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胚芽押麦

茄子のハチミツ&味噌油炒め 

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キャベツの味噌油炒め

(茄子が美味しすぎてキャベツも入れて炒めた)

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生キャベツ 味噌

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豆腐のシチュー に卵とチェダーチーズトッピング

 0:00

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コロッケ

唐揚げ

アメリカンドッグ

 

 【運動】

なし

 

【体重測定】毎朝計測
身長 163㎝ 
体重 64.0kg
BMI 24.1
体脂肪率 34.5%
筋肉量 39.4kg
内臓脂肪 6.0レベル
基礎代謝量 1264kcal
体内年齢 44歳

ハラミのニンニク焼肉

どうも、でぶぅです。

近所の子供が号泣し続けてます。

なんだろう?大丈夫なのかな?

 

今日は肉が食べたい衝動がやって来て、肉肉しく焼肉っぽくして食べました。

 

そして思い出したのです。

いつもじゃ無いけど、時々肉がダメな体質だった事を。貧弱というか貧乏体質というか。とほほ。しばらくなってなかったので忘れてました。

ちなみに、油が多い霜降り高級肉やカルビ肉ほどそうなるので、多分油分の問題かな?

一定の油分を摂りすぎると、胃腸が無理サインを出す感じです。

嗚呼お腹痛いし気持ち悪い。

 

【食事】

13:00

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 押麦炒飯 ワカメスープ

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おかわり!

 

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白桃カルピス

 

17:00

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ハラミのニンニク焼肉

パプリカ サンチュ

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ミニピザ チーズ増し

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鶏レバーの赤ワイン煮込み

 

  【体重測定】毎朝計測
身長 163㎝ 
体重 63.9kg
BMI 24.1
体脂肪率 34.4%
筋肉量 39.4kg
内臓脂肪 6.0レベル
基礎代謝量 1263kal
体内年齢 44歳

 

 

キュウリとズッキーニとマーガリンとバター

 どうも、でぶぅです。

堕落して生活が乱れて来ました。

夜型になって来ました。

18:00以降炭水化物食べないルールなのでお腹すいて辛い。

昨日はピザだったのでしばらく食べなくても大丈夫だった。というか食べられなかった。

一度ピザ食べると年のせいかしばらく何も食べられません。

 

【食事】

16:00

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押麦ツナキュウリリゾット

ミニトマト ワカメの中華スープ

キュウリとワカメの酢の物

 

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おかわり!

 

ここ数年、私にとってキュウリとズッキーニはマーガリンとバターの関係です。

こうしてリゾットにもキュウリ入れちゃいます。温かいキュウリって最初は違和感ありましたが、工夫と慣れで代用可能。

もちろんバター同様に超えられない壁はハッキリありますが^_^

 

塩とオリーブオイルで炒めれば青臭さも多少軽減?されるし夏野菜としてメジャーで安いキュウリは冷蔵庫によく入ってるんですよね。

 

あ、マーガリンのトランス脂肪酸云々という話は置いといて…安さと手軽さで、いっぱいあるのでズッキーニっぽく食べてますよって話です。

 

 16:30

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 桃缶 白桃カルピス

 

18:30

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生キャベツ リゾットの残り 卵

キュウリとワカメの酢の物

 

リゾットはアウトかな?

 

 23:00

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生キャベツ

お腹空いたぞーキャベツで我慢

 0:30

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キュウリとワカメの酢の物

 

追加で残っていた酢の物をタッパーごと。 

 

 

 【体重測定】毎朝計測
身長 163㎝ 
体重 64.1kg
BMI 24.1
体脂肪率 34.3%
筋肉量 39.6kg
内臓脂肪 6.0レベル
基礎代謝量 1269kcal
体内年齢 44歳